Stickers de Abecedario Imprimibles

Los stickers me gustan de toda la vida. Recuerdo que cuando era niña tenía un álbum en el que coleccionaba stickers y solía intercambiarlos con una amiga que compartía el mismo gusto. Hoy tengo 31 años y todavía me siento fascinada por el mundo de los stickers como si aún fuese una niña. La diferencia es que ahora busco stickers funcionales que pueda utilizar para planear mi día a día o que puedan servirme para proyectos de papelería.

El otro día estaba en la tienda de manualidades buscando stickers de letras para proyectos de scrap, había algunas opciones, pero no del tamaño en que los estaba buscando. Los stickers de abecedario que se encuentran en las tiendas suelen venir para un uso o con una cantidad de letras limitada, así que tienes que comprar más de un paquete si quieres armar una frase larga o tener suficientes para varios proyectos. Decidí entonces hacer mis propios stickers de letras para tener disponible siempre que los necesite.

Ésta vez, he compartido este imprimible en mi tienda de etsy y los he dejado a un precio bastante económico, teniendo en cuenta que los podrás imprimir una y otra vez. Todo lo que necesitas es una impresora. papel para pegatinas y unas tijeras o guillotina. Puedes usarlos para poner en tu planner, en tu diario o journal, en proyectos de scrapbooking, etc. Solo recuerda que son para uso personal y no está permitida su venta o distribución, de esta manera apoyas mi trabajo y haces posible que siga compartiendo contenido 😉

¡Nos vemos en un próximo post! 

Planificador Imprimible 2018 para Midori

¡Hola a todos y feliz año!

Espero que estén recibiendo este 2018 con muchísima energía, yo estoy retomando mi rutina y ya me he puesto al día con el canal de youtube, he subido dos videos este año que si no han visto les dejo el link aquí y aquí. Sin embargo,  por estos lados no me había aparecido hasta ahora. Sé que durante el 2017 no estuve muy presente en el blog, pero quiero poder hacerlo este año y traerles más contenido a parte del que voy subiendo semanalmente al canal. 

Así que para reivindicarme un poco por mi ausencia, he decidido comenzar el año con un post de imprimibles para organizarnos. En realidad es un imprimible, un  planner de vista mensual que he diseñado al estilo de las libretas tipo traveler´s notebook. 

El archivo consta de:

- Una portada para ser impresa en una cartulina u opalina y que servirá de cubierta para el cuadernillo

- Una página de Metas 

- Un calendario de vista anual

- Calendarios mensuales con espacio para notas

- Páginas de notas que van al final del cuadernillo

El documento está diseñado para ser impreso por ambas caras del papel y en hojas tamaño carta. Es importante no escalar el papel sino mantener el tamaño original al momento de la impresión. No se asusten si ven que los meses no están en orden, ya que cuando armen el cuadernillo tendrá sentido. Una vez los folios estén impresos por ambos lados, lo que deberán hacer es doblar las hojas por la mitad e ir armando el cuadernillo introduciendo una hoja entre la otra. 

Para encuadernar pueden elegir el método que prefieran: coser las hojas con hilo o utilizar una grapadora que fue lo que yo hice en este caso. 

Si quieren una idea más precisa de cómo se pueden encuadernar este tipo de libretas, pueden ver este tutorial que subí hace tiempo al canal. 

Pueden utilizar la portada que he diseñado o si lo prefieren pueden reemplazarla por una cartulina de cualquier diseño. 

Las hojas tienen a un costado unas lineas punteadas que son las guías de corte. Como es un inserto para Midori en tamaño regular,  al cortar por las lineas el cuadernillo quedará con un ancho de 11 cms. Yo lo corté con un exacto y con la ayuda de una regla. 

Si tienen alguna sobre cómo armar el cuadernillo, pueden escribirme en los comentarios. 

Les mando un abrazo y nos vemos pronto! 

Hojas Punteadas para tu Bullet Journal

¡Hola a todos!

Las hojas de puntitos se han popularizado en las redes sociales, especialmente en la comunidad de personas que eligen el Bullet Journal como sistema de organización. Pero lo cierto es que en algunos países (cómo el mio) las libretas que llevan este tipo de hojas no se consiguen en todos lados y mucho menos las hojas sueltas para que podamos armar nuestras propias libretas. 

Actualmente estoy llevando ésta libreta de la marca DIDEX que conseguí en Bogotá en la Librería y Papelería Panamericana que en su interior tiene hojas puntedadas. Son libretas bastante cómodas de llevar y lo que más me gusta de ellas son las portadas que tienen frases super positivas ✌. Sin embargo, el papel me parece muy delgado y se transparenta con el uso de algunos rotuladores.

Antes de llevar el Bullet Journal en ésta libreta, que en realidad fue un regalo que me hicieron, lo llevaba en una libreta tipo Midori que yo misma hice (si quieren ver el tutorial pueden pinchar aquí), a la cual creo que voy a volver el próximo año porque me resulta bastante práctica. Ando en la tarea de hacer de nuevo las libretitas que se insertan en la Midori y por supuesto, las estoy haciendo con hojas punteadas porque después de probarlas puedo decir que me gustan mucho, así que he decidido crear por mi cuenta éstas hojas y compartirlas en el blog para que las puedan descargar e imprimir en casa en el papel del gramaje que prefieran para sus libretas. Se que hay quienes llevan el Bullet Journal en una agenda de anillas tipo Filofax, así que también les puede servir como recambio. 

Las he realizado en 3 tamaños: A5, A4 y en tamaño carta. Si alguien necesita éstas hojas en otro tamaño de papel, pueden escribirme y las subiré al blog. 

Espero que este post haya sido útil y les deseo un feliz día 💜

DIY: Plantilla para Decorar tu Bullet Journal

¡Hola Gente Bonita!

Estoy de vuelta por aquí y ésta vez vengo a compartirles una idea muy práctica para hacer las decoraciones y títulos en el bullet journal. Quienes me siguen en Instagram, sabrán que desde hace meses estoy llevando este tipo de planner para organizarme. Lo que me gusta de este sistema de organización es que lo puedo ir adaptando a mis necesidades y se ha convertido también en un pasatiempo que me permite relajarme en mis tardes de domingo.  Por lo general lo decoro con washi-tape y me gusta hacer banners para los títulos, pero confieso que aunque procuro decorarlo hay semanas que no me apetece y se me ocurrió que para esos días en que no quiero tomarme demasiado tiempo decorando mi bullet, podría facilitar el proceso con una plantilla o stencil. 

Me puse a investigar un poco y encontré unas plantillas para el bullet journal que se venden en internet en Aliexpress y en Etsy, pero la verdad es que hacerlas es muy fácil, así que decidí hacer una para mí y por supuesto compartirlo en el blog para los que compartan conmigo el amor por la papelería 💜

Voy a dejarles aquí el link para que puedan descargar la plantilla de banners o banderines que he hecho para mí:

El archivo viene en formato PNG y la plantilla está  diseñada en tamaño A5, así que asegúrense de elegir el tamaño correcto del papel al momento de imprimirla. En el video que les dejo aquí abajo van a encontrar el tutorial de cómo hacer este tipo de plantillas para el bullet. ¡Espero que les guste!

PLANIFICADOR DE REGALOS PARA IMPRIMIR

¡Hola gente bonita! ¿Cómo va todo? 

Como se habrán dado cuenta soy fan de los imprimibles y de hacer listas para organizarme. Para mí es fundamental anotar cada idea que se me pasa por la cabeza para que no se me olvide y como ya estoy pensando en los regalos de navidad, decidí hacer un planificador de regalos que me parece una herramienta super útil para anotar las ideas de regalo que vayan surgiendo y además para trazarme un presupuesto que no vaya a exceder mis posibilidades este año. Muchas veces terminamos gastando más de lo que debemos o podemos por falta de planificación, así que  no está de más tomarse un tiempo para organizar los gastos de diciembre que principalmente son regalos. 

El planificador lo he diseñado en dos tamaños: Tamaño carta y tamaño A5 y ambos archivos se encuentran en formato pdf. 

Espero que les guste y sobre todo que sea de gran utilidad para ustedes.

¡Les deseo una feliz semana! Nos leemos en el próximo post.

¿CÓMO HACER TU PROPIO MIDORI TRAVELER´S NOTEBOOK?

¡Hola gente bonita!

Hoy es día para un proyecto Do It Yourself. 😸 y ésta vez les traigo un tutorial sobre cómo hacer un Midori Traveler´s Notebook casero. Los traveler´s notebook son cuadernos intercambiables que vienen en una cubierta originalmente de cuero  y que fueron diseñados para consignar en ellos las experiencias de viaje, sin embargo, muchas personas les han dado usos distintos: como Art Journal, cuaderno de scrap o incluso como planner personal.  El Midori lo descubrí desde hace unos meses y desde entonces estuve emocionada con la idea de hacerme uno, primero porque amo las cosas hechas a mano y segundo, porque el Midori es bastante caro y no le veía sentido a gastar mucho dinero en algo que a penas empezaba a probar. 

Quiero aclarar que Midori es sólo una marca (la más popular) que realiza estas cubiertas en cuero y según mis investigaciones online, la más costosa. Aunque también existen otras marcas que fabrican este tipo de cuadernos en cuero falso u otros materiales y a un menor precio. 

Si bien es cierto que en internet se encuentran varios tutoriales de cómo hacer un midori, me encontré que muchos están elaborados con fomi y la verdad, para el uso que se le da a estos cuadernos no me pareció práctico y mucho menos durable, ya que el fomi, aunque es fácil de trabajar no es un material muy resistente. Yo elegí hacer mi Traveler´s Notebook en lona porque me parece que ésta tela es bastante rígida y resistente y por lo tanto, garantizará una mayor durabilidad de la cubierta. Además, con la lona es posible personalizar la cubierta y pintar o estampar en ella algún diseño que nos guste. 

Para los cuadernos utilicé la misma técnica de encuadernado básica que les enseñé en un tutorial anterior (para ver el tutorial da click aquí) y utilicé algunos papeles con diseños que encontré por internet los cuales imprimí en casa en cartulina opalina.

El tamaño en el que hice mi Midori fue en el tamaño regular que abierto mide 26 x 22 cms y en él se pueden llevar cuadernos de 11 x 21 cms que vienen siendo cuadernos de la altura de un A5 aunque un poco más angostos. 

Los dejo con el video tutorial , espero que les guste y ¡No olviden suscribirse al canal! 😉

CALENDARIO 2017 + HOJA DE METAS

¡Hola a todos(as) y bienvenidos(as) una semana más al blog!  

Ya tenemos el 2017 a la vuelta de la esquina y como el tiempo se pasa volando, hay que ir pensando en los planes del próximo año y para ello, resulta indispensable contar con un calendario que nos permita tener una vista general del año  para poder organizarnos y visualizar nuestros proyectos.

A mi me agrada tener un calendario que de gusto mirarlo y que incluso pueda hacer parte de la decoración de mi escritorio o espacio de trabajo. Es por esto que me he puesto en la tarea de crear un calendario para los que como yo estén empezando a visualizar el 2017. Lo diseñé en colores pastel que son los que últimamente me están gustando más en cuanto a decoración se refiere. Es un calendario sencillo, pero que al ponerlo dentro de un marco bonito, en un corcho o en una de estas tablas con clip que se consiguen en la sección de papelería, puede integrase a la decoración de la oficina y hacer de esta un espacio en el que de gusto trabajar.  

Además del calendario he decidido compartirles otro imprimible para que vayan haciendo su lista de propósitos para el año que viene. Este imprimible lo pueden anexar a su planificador o ponerlo junto al calendario en un lugar visible para que las metas que nos tracemos no pasen al olvido 👌

Los imprimibles están diseñados en tamaño carta y vienen en formato pdf. Yo recomiendo imprimirlos en un papel de 100 gramos o más. Es importante que al momento de la impresión no escalen el tamaño del archivo y lo conserven en su tamaño original para que se mantengan las proporciones de la imagen.

Estos imprimibles los he diseñado con mucho amor para ustedes, sin embargo, les recuerdo que son para uso personal. Si publican alguna foto en su blog o redes sociales, recuerden enlazarlo a este blog y darme el crédito por el trabajo realizado 😉

Y no siendo más por el post de hoy, me despido de ustedes y les deseo un feliz resto de semana ✌ ¡Nos leemos en el próximo post!

STICKERS IMPRIMIBLES PARA TU AGENDA

¡Hola a tod@s!

Hoy vengo con un nuevo post que de seguro gustará a l@s amantes de los planners. Me he puesto en la tarea de diseñar unos lindos stickers para decorar la agenda y que vienen muy bien para organizarnos y resaltar las cosas importantes. 

Ya en ocasiones anteriores he compartido con ustedes imprimibles relacionados con el tema de planificación y productividad y quisiera seguir subiendo este tipo de material al blog que en realidad disfruto mucho elaborar. Sin embargo, para mí sería muy importante conocer sus opiniones respecto a los imprimibles que voy subiendo y sus sugerencias para mejorarlos, ya que la idea es poder aportarles material que puedan aplicar en su vida diaria y que realmente sea de utilidad para quienes siguen este blog. 

El archivo está en pdf y en tamaño carta. Para visualizar al archivo deberán tener instalado en su computador Adobe Acrobat. Para imprimir los stickers solo tienen que utilizar papel adhesivo e imprimirlo como cualquier otro archivo. Antes de imprimir en el papel adhesivo, les sugiero hacer una prueba en papel regular para asegurarse que su impresora está bien configurada. Los colores pueden variar según la impresora y la configuración de la misma. Les recomiendo imprimir en calidad óptima.  Una vez impriman  el archivo sólo tienen que cortar los stickers con un cutter o con unas tijeras si así lo prefieren. 

NOTA IMPORTANTE:

Estos archivos pueden descargarse o imprimirse exclusivamente para uso personal. 

Se prohíbe expresamente la reproducción electrónica o reimpresión de estos archivos con fines comerciales. 

Si compartes este documento en la web, por favor dale el crédito a  Con un Trozo de Papel y asegúrate de enlazarlo a la dirección de mi blog: www.conuntrozodepapel.blogspot.com.co 

🌟 El archivo se puede descargar aquí: STICKERS IMPRIMIBLES

¡Nos vemos hasta el próximo post! ✌

5 CLAVES PARA PLANIFICAR TU SEMANA

La planificación es para mí el momento más importante de la semana, porque sin este paso mis días transcurrirían sin rumbo y a la deriva. Es un hábito indispensable en mi rutina porque me permite no sólo organizarme sino evaluar mis avances hacia los objetivos que me propongo. Prefiero hacer una planificación semanal, ya que la planificación diaria da una visión limitada y a muy corto plazo de lo que  esperamos lograr, mientras que la planificación semanal nos aporta una visión más amplia de nuestros objetivos. Aquí van 5 consejos para que planifiquen su semana exitosamente: 

1. Define tus objetivos.

Antes de comenzar con un listado de tareas y actividades, tómate un momento para pensar en los objetivos que tienes para la semana y que efectivamente te van a conducir al logro de tus proyectos más importantes. Conviene contemplar las diferentes áreas de tu vida: familia, trabajo, profesión, vida personal, a la hora de establecer objetivos, siendo este un punto indispensable para lograr un equilibrio vida-trabajo. 

Asegúrate de visualizar tus proyectos más importantes y traducelos en objetivos concretos que te permitan tener una perspectiva amplia de tu semana. Luego, al definir tus tareas, estos objetivos se traducirán en las acciones diarias que sumadas harán que tus proyectos se materialicen. 

2. Prioriza.

Tras haber aclarado tus objetivos el siguiente paso será definir acciones concretas (tareas y actividades), necesarias para su consecución.  Sin embargo, no todo puede ejecutarse a la vez y será indispensable darle un orden a nuestras actividades y es aquí donde establecer prioridades juega un papel fundamental a la hora de planificar y gestionar el tiempo. Primero las piedras grandes, así evitaremos gastar demasiada energía en atender asuntos pequeños y de menor importancia y le daremos lugar a las cosas que son cruciales y aportan significativamente al logro de los objetivos que nos hemos trazado. Haz una lista de de tareas, actividades y asuntos que debes atender durante la semana y luego ordenalas según su importancia. Una tarea es importante cuando te acerca a tus objetivos. Una vez priorizadas tus tareas, define los momentos en que ejecutarás cada una de ellas. 

3. Trabaja por bloques.  

Distribuye tus actividades en periodos de trabajo de 45 minutos a 1 hora. Los periodos de atención de un adulto promedio suelen ser de 45 minutos. En el caso de adultos que regularmente realizan actividades de estudio o que requieran esfuerzo mental, los periodos de atención ascienden a 60 minutos promedio. La concentración es un recurso que se agota, por lo cual resulta conveniente tener un periodo de descanso (5-15 minutos) que permita recuperar la capacidad de atención. Pasarse de tiempo frente al computador o en la tarea que sea que estés realizando puede ser perjudicial no sólo para tu salud sino para tu productividad y creatividad. El cerebro necesita oxigenarse.

4. Define los momentos de planificación (haz de la planificación un hábito)

Hay muchas personas que deciden planificar su semana el domingo y no está mal, cada quien distribuye su tiempo como mejor le convenga. Desde mi punto de vista, el fin de semana es sagrado y significa ese merecido descanso después de una semana de esfuerzo y dedicación al trabajo. Es el tiempo para estar con uno mismo y con las personas que más nos importan; es el tiempo para reflexionar, para descansar y desconectarse de la carga laboral. Esto es higiene mental. Por esta razón planifico los lunes antes de iniciar mis actividades profesionales. El punto es convertir el tiempo de planificación en un ritual y para esto será necesario destinar un momento determinado de la semana para programar y organizar nuestras actividades. 

5. Planifica tu tiempo libre. 

Para lograr un balance entre la vida laboral/profesional y personal es indispensable dejar en la agenda un espacio para las actividades de ocio y entretenimiento. Ésta es otra manera de oxigenar el cerebro y además de ocuparnos de otros asuntos que además del trabajo también son fundamentales en la vida y jamás deberían descuidarse. 

Si aún no tienes un planner o agenda para organizar tu semana pásate por éste post en el que compartí un planner semanal imprimible: Organízate con este planificador

¡Les deseo muchos éxitos en su planificación! ¡Hasta el próximo post!

ORGANÍZATE CON ESTE PLANIFICADOR (GRATIS IMPRIMIBLE)

¡Hola queridos lectores!

Hoy quiero dedicar un post breve para compartir con ustedes un planeador que estuve diseñando en los últimos días y aprovechando que ya inicia un nuevo mes y una nueva semana es tiempo de tomarse  un momento para planificar nuestras actividades. Es por esto que les traigo en este post 2 planeadores imprimibles gratis, uno mensual y uno semanal, con un lindo diseño para que el momento de planificación sea más agradable e inspirador 😊🔖

Abajo les dejo los links de descarga:

♥Planeador Mensual

♥Planeador Semanal

CÓMO REDACTAR TU MISIÓN PERSONAL EN 5 PASOS

Todo aquel que en algún momento de su vida haya tenido algún tipo de contacto con alguna empresa u organización, seguramente habrá escuchado acerca de su misión. Durante años las grandes, medianas e incluso pequeñas empresas han prestado especial atención a la elaboración de una misión organizacional, no por moda ni por decorar las paredes de sus instalaciones sino por la fuerza y dirección que la misión tiene en el accionar organizacional.

La misión es parte de la identidad de una compañía, define su razón de ser y pone de manifiesto los valores que fundamentan su hacer. Es la herramienta que proporciona el marco sobre lo que espera la organización de sus colaboradores y abarca los principios y valores que orientan las acciones y decisiones organizacionales. 

A lo largo de mi trayectoria laboral he tenido contacto con diferentes empresas y he comprendido la importancia de la misión como parte de su orientación estratégica. Sin embargo, nunca se me ocurrió pensar en definir una misión para mi vida hasta que leí el libro de Stephen Covey, Los 7 hábitos dela Gente Altamente Efectiva,el cual recomiendo ampliamente.  

Así como en el escenario organizacional una declaración de misión es una herramienta que sirve como guía para el cumplimiento de la finalidad o propósito de una compañía, en la esfera personal se convierte en una herramienta sumamente poderosa que da propósito y dirección a la vida. La misión personal viene siendo la base para el establecimiento de metas personales, otorga claridad y perspectiva y nos da el enfoque necesario para concentrar nuestras acciones en lo que es realmente importante para nosotros. 

Redactar un enunciado de misión personal es un ejercicio introspectivo que responde a la pregunta por el sentido de la vida, permite descubrir e identificar cuales son los valores y metas más importantes por alcanzar en cada una de las áreas de nuestra vida. Cada persona tiene su propia misión en la vida, aunque muchas se encuentren viviendo una vida a la deriva, sin dirección ni propósito. Se trata de buscar en nosotros mismos las respuestas, encontrar nuestra pasión y lo que realmente le otorga un sentido a nuestra existencia. Es un ejercicio de nos lleva a nuestra propia definición de éxito.

Hacer el ejercicio de escribirla y revisarla regularmente le da fuerza, es una manera de formalizar y reafirmar nuestros valores fundamentales en la vida y  nuestros propósitos. 

En palabras de Stephen Covey  (2011) “escribir un enunciado de misión es algo que efectúa cambios en nosotros al obligarnos a pensar en nuestras prioridades con profundidad y cuidado y a alinear nuestra conducta con nuestras creencias.”

Si quieres escribir tu propia misión personal te comparto 5 pasos para hacerlo:

1. Identifica  y describe los diferentes roles que juegas en tu vida (como individuo, pareja, madre/padre, hijo/hija, empleado(a), miembro de una comunidad, etc).  Un enunciado de misión personal efectivo le apunta a encontrar un equilibrio entre las distintas áreas de la vida, por ello, es importante comenzar por identificarlas. Al identificar cada rol, responde éstas preguntas:

• ¿Qué persigues en esa área de tu vida?
• ¿Qué es lo más importante para ti en relación al rol que desempeñas en esa área?
• ¿Estás satisfecho(a) con esa área de tu vida? 

2. Define tus principios y valores

• ¿Qué tipo de persona quieres ser?
• ¿Qué quieres lograr en la vida?¿Cuáles son las aportaciones que esperas realizar a lo largo de tu vida?
• ¿Cuáles son los valores o principios en los que quieres fundamentar tu vida?

3. Identifica tus talentos 

• ¿Cuáles son las habilidades y talentos que tienes y que realmente disfrutas? ¿Qué te apasiona?

4. Establece metas especificas: una vez que hayas resuelto los interrogantes anteriores, es tiempo de definir de manera concreta y clara los resultados que quieres lograr en cada área de tu vida, considerando los valores que fundamentan tu actuar y los talentos que tienes. Recuerda que una meta bien defina es específica, alcanzable y se enfoca en los resultados. 

5. Escribe tu misión: Encuentra un lugar tranquilo y tómate el tiempo para reflexionar y escribirla. La misión personal no se elabora de la noche a la mañana. Puedes empezar tomando notas e ideas que luego te servirán para elaborar tu declaración de misión. Procura escribirla en términos positivos y afirmativos. 

Si quieres profundizar sobre este tema te recomiendo revisar de Stephen Covey. Aquí te dejo el link donde puedes adquirirlo: Los 7 habitos de la gente altamente efectiva. Edición conmemorativa 25 aniversario (Spanish Edition) 

CREA HÁBITOS Y MANTENLOS CON ESTA HERRAMIENTA (IMPRIMIBLE GRATIS)

En el mes de febrero incluí en mi planeador una sección dedicada a hacer seguimiento a los hábitos que estoy incorporando en mí vida. Quienes hayan leído mis posts anteriores sabrán que uno de los temas que más despiertan mi curiosidad e interés es ¿Cómo hace la gente exitosa para lograr lo que se propone? Pues bien, gran parte de su éxito se debe a sus rituales, a sus hábitos, a que además de soñarlo e imaginarlo, entran en acción. 

Un hábito es un comportamiento que repetimos constantemente y que ocurre de manera automática. Los hábitos forman parte de nuestro patrón de respuestas ante las situaciones de la vida. Todas las personas tenemos hábitos, lo que sucede es que algunos hábitos aportan a nuestro desarrollo como seres humanos y a nuestra realización personal, mientras que otros interfieren en la consecución de nuestras metas y objetivos. Hay hábitos que contribuyen a nuestro bienestar y salud y hay hábitos que por el contrario atentan contra nosotros mismos. Pero la buena noticia es que los hábitos, así como se han incorporado en nuestra vida también pueden salir de ella, pues son susceptibles de cambio. 

Cambiar requiere de esfuerzo. Los seres humanos, aunque estamos en constante cambio, tenemos una tendencia a resistirnos a este. Cambiar cuesta. Entonces a veces iniciamos un proyecto o intentamos modificar algo en nuestras vidas como dejar de fumar, por ejemplo, y pronto abandonamos nuestro intento. Resulta más fácil quedarnos en nuestra zona de confort, volver a nuestras viejas costumbres y seguir actuando en piloto automático. 

Para generar cambio en nuestras vidas es necesario comenzar por definir ¿qué es lo que queremos lograr? ¿Cuál es el lugar en el que nos encontramos hoy y cuál es el lugar en el que queremos estar mañana, dentro de 6 meses o dentro de un año? Luego de haber establecido nuestro propósito entonces lo queda es entrar en acción. 

Una vez iniciada la acción el reto está en ser constantes, en mantener nuestro enfoque y lograr que estas nuevas acciones se conviertan en hábitos, es decir, se incorporen en nuestro patrón de comportamientos. Para esto resulta útil apoyarnos en herramientas simples que nos ayuden a fortalecer el compromiso con el cambio que queremos implementar. Es por esto que hoy les quiero compartir una hoja de registro de hábitos (conocida en inglés como Habit Tracker) que como mencioné al principio de este post, yo ya la he incluido en mi planeador personal y hasta el momento me ha funcionado de maravilla. 

Los Beneficios 

Esta herramienta te permitirá hacer seguimiento a cualquier hábito que quieras incorporar en tu vida. El registro de hábitos, ha sido utilizado con frecuencia por personas que quieren implementar un estilo de vida saludable para hacer seguimiento a sus rutinas de ejercicio y a la alimentación, resultando supremamente útil para determinar su progreso. Yo la diseñe de manera simple y general, para pueda utilizarse para hacer seguimiento a cualquier hábito. Te menciono algunos de sus beneficios: 

 Hacer un registro y un seguimiento de nuestros hábitos se convierte en una recompensa en sí misma, de manera que aumenta la probabilidad de que el hábito se mantenga.

Te ayudará a establecer el compromiso necesario para que tu comportamiento sea consistente.

Podrás determinar tu progreso: realizar una evaluación de nuestro progreso, permitirá identificar si vamos por el camino correcto o si de lo contrario, tendremos que modificar algo en el proceso. Si identificamos que nos falta consistencia en alguno de los hábitos que estamos intentando modificar o incorporar, quizás debamos revisar si la estrategia que estamos utilizando es útil o tal vez deberíamos cambiarla. Por ejemplo, el día o la hora en que estamos intentando practicar X hábito. 

¿Cómo utilizar esta herramienta?

• Descarga el formato de registro aquí e imprímelo. El archivo está en PDF en tamaño A4. 

• Define cuáles son los hábitos que quieres modificar o incorporar a tu rutina y anótalos en la columna <<hábitos>> en la hoja de registro.

• Menos es más: No pretendas incorporar en 50 hábitos a la vez porque lo único que lograrás será sentirte frustrado(a). Es mejor iniciar con dos o 3 hábitos, lo cual te dará mayores probabilidades de éxito. 

• Registra diariamente tu progreso.

• Haz una evaluación de tu progreso a final de mes para analizar el cumplimiento de tus objetivos y las estrategias que implementaste.

• Se flexible. No seas duro(a) contigo mismo(a) si tienes dificultades en el proceso o no alcanzas los resultados deseados en el tiempo que esperabas. Es importante ver los errores y dificultades como oportunidades de mejora y aprendizaje y no como fracasos.